Какво да правим, когато сме изолирани?

Изолиран

Какво да правим, когато сме изолирани?

Ситуацията е критична в момента и се налага човек да намали контактите си с външния свят и това със сигурност ще се отрази психологически на доста хора. Точно за това е нужно да структурираме времето си още по-добре.

Предлагам следния план:

  • Да консумираме умерено новини
  • Да сме благодарни за нещата
  • Спорт вкъщи
  • Медитация
  • Придобиване на нови умения

Ако имате какво да добавите, напишете коментар под статията.

Да консумираме умерено новини

Полезно е човек да е информиран, обаче, ако няма дозиране и балансиране и цялата информация е негативна, това ще има много неприятни последствия.

Колкото повече се концентрираме над нещо, то толкова повече се увеличава в съзнанието ни, това важи както за положителни, така и за отрицателните мисли.

Да сме благодарни за нещата

Кога за последен път сте били благодарни за нещо, което имате и/или сте постигнали през годините?

Благодарността (искрената) измества негативните мисли.

Много е важно също и да отбелязваме своите победи, колкото и малки да са, за да имаме сила да продължим. Пътят към целта е много важен, почти толкова важен колкото и крайната цел.

Спорт вкъщи

Има толкова много видеа в интернет и какво по-хубаво от това човек да започне с нещо раздвижващо. Има уроци почти за всичко:

Танци : Бачата

https://www.youtube.com/results?search_query=beginner+bachata+lesson

Бокс

https://www.youtube.com/results?search_query=beginner+boxing+workout

Има дори и видеа за садене на домати

https://www.youtube.com/watch?v=23gT5g4k400

Медитацията

Mindfulness / Медитация

https://www.youtube.com/results?search_query=beginner+mindfulness+meditation

Медитацията е изключително важна, защото тя ни помага да спрем потока от мисли, които текат в нашето съзнание. Тези мисли създават емоции, дали положителни или отрицателни, и те консумират енергия. Обръщали ли сте внимание, че след напрегнат ден се чувствате като “изцедени”? Каква е разликата с другите дни?

Най-вероятно това се дължало на многото емоции, които са били предизвикани от мисли относно кратки срокове или други събития, свързани с работата и/или лични.

Придобиване на нови умения

Част от хора, които имат възможност да работят от вкъщи и не пътуват спестяват поне час и половина на ден, а може би и повече.

За какво може да използвате това време?

Можете да научите нов език или подобрите езиците, които знаете.

Важно да се развиват нови умения независимо дали времената са трудни или не.

Причината е, че светът се променя и то с много голяма скорост. Това винаги ще бъде така.

За да може да имаме по-добри възможности в бъдеще, е добре да се подготвим сега. Колкото един човек е по-ценен за бизнеса, толкова повече ще бъде търсен и ще има повече възможности.

Ако искате да направите нещо онлайн, аз силно препоръчвам платформата WordPress.
Тя дава толкова много възможности – можете да пуснете собсвен сайт и да сложите началото на своя онлайн бизнес.
В случай, че се затруднявате има много видеа за WordPress и специалисти.

Успех и ще се видим на върха :)

 

Кой е най-добрия момент да премахнем лош навик?

Кога е най-добре да отстраним лош навик

Отговорът  е – сега!

Защо е важно да премахваме лошите навици?

Защото те са досадни и ни създават проблеми. Ние така или иначе сме „роби” на навиците, защо да не си изградим добри навици и да си направим живота по-лесен?

Другата причина е когато човек превъзмогне нещо става по-смел и това му/й дава кураж да предприеме  и други промени в живота си.

Добрите навици също помагат човек да стане по-успешен.

Пример за лоши навици:

  • Пушене
  • Прекалено пиене
  • Недоспиване
  • Клюкарене
  • Преяждане
  • Негативно мислене
  • Обездвижване
  • Прекаляване с нещо, дори и с полезни неща
  • Стресиране за дребни неща
  • Прекалено прекарване в социалните мрежи

Доказана е вредата от пиенето/пушенето, но хората продължават да го правят.

Някой беше споменал (Les Brown?), че лошите навици лесно се създават и трудно се живее с тях, а добрите навици трудно се създават, но лесно да се живее с тях.

Една част от хората, ще си кажат такъв съм/а и ще се примирят със ситуацията.

Джим Рон казваше, всеки може да се промени, стига да не е дърво.

Всяка промяна изисква усилия и за това много хора се отказват дори да започнат.

Други събират смелост да опитат да направят някаква промяна, но си поставят прекалено голяма цел, която би била трудно да се постигне от първия път.

Това е сякаш да искаш да скочиш от първото стъпало на 10тото. Това е, защото хората искат бързи резултати, за да почувстват успешни и да повярват , че усилията им ще бъдат възнаградени.

До момента съм установил, че трайните резултати се постигат бавно. По-добре е човек да тръгне към промяната с малки цели и да работи над тях всеки ден.

Важно е също, човек да е благодарен на сами себе си за усилията, които полага.

Преди години започнах като на шега да правя по няколко коремни преси и лицеви опори на ден.

Бях си поставил за цел всеки ден да ги правя,  дори и да са 1-2. Бях се настроил, че ако има резултат ще той ще дойде след време. Не знаех точно кога, но знаех, че ще дойде.

След 6-8 месеца започнах да виждам положителен резултат – коремните ми мускули започнаха да се стягат.

Въпреки, че усилията бяха малки те се натрупаха във времето, заради моето постоянство.

Да си призная преди 8-9 месеца зпочна да ме хваща мързела и с времето започнах да пропускам упражненията си. В началото нямаше голяма разлика, но през последните месеци коремните ми мускули започнаха да се отпускат, което не ми харесва. Сега започнах пак да връщам навика за коремни преси, лицеви опори, планк + ходене на спорт.

Преди ги правех сутрин, а сега се опитвам няколко пъти на ден, когато си правя  помодоро почивки.

Това всичко в категорията на личностно развитие. Тони Робинс споделя, че когато се развиваме ние сме по-щастливи.

Каква промяна ще започнеш още днес?