Защо българите са дебели

Ето това са моите предположения:

Българинът обича да тича …. но само след градски транспорт. Това правило почти няма изключение и се среща във всички възрасти. Винаги ме е учудвало как бабка на 70г. може да ускорява толкова бързо 🙂

Яденето трябва да се изяжда, нищо не хвърляме … (пари се е давало все пак). Нещата са засилват по празниците… и все пак трябва да можем да похвалим, че сме се наяли.

Когато остане ядене, домакинът прилага психически натиск (това се среща най-често при баби, лели) … „ти не ми хареса яденето и за това не го изяде (+/- ще ме обидиш)”, възможно е сравнение с друг гост, „виж еди кой си си изяде яденето”. Друга форма, е категорична заплаха (към малко дете) „ако не си изядеш яденето ще го изсипя в „гърба ти” .

Изяждането на десерти е също много важно. Има вярване, че в последното парче се е скрил твоя „късмет”. Истински късмет е = здрава работа + подготовка + възможност, но това е тема на друга статия.

Поето предположение, че идеята, че трябва да се изядеде цялото ядене е от предишни поколения и времена, когато не е било ясно дали ще има ядене повече от едно ядене на ден, така, че когато има ядене човек трябва да се „натъпче” за всеки случай.

Друго нещо е, че обикновено продуктите се изяждат според времето им на купуване т.е.  започва се от най-старите продукти, защото са тръгнали да се развалят. Това води до един „омагьосан кръг”, при който хората ядат продукти с малки останали полезни качества … щом нещо е тръгнало да се разваля.

Друга причина е убедеността, че гените са „виновни” за наднорменото тегло. Това е изключително удобно, защото колкото по-силно го вярваш, толкова по-малко смяташ, че не зависи от теб и се примиряваш, и нещо друго извън теб е виновно (както винаги?), а ти най-удобно си жертвата.

Какво можем дa направим за да намалим теглото си?

Това изисква малки, но редовни стъпки към по-здравословен начин на живот и заместване на старите навици с по-нови и по-полезни такива.

Идеи за по-здравословен начин на живот.

  • Да повярваш, че промяна е възможна, дори и да си на 100 г и дори да става бавно.
  • Спиране на всякакви диети и полагане на усилия за промяна на начина на живот
  • Изкачване на стълби, вместо да ползваме ансаньсор
  • Паркиране на колата на възможно най-отдалечено място от входа на магазина или пеша до магазина?
  • Барвно хранене и храната да сдъвква продължително
  • Когато човек започне да усеща ситост да спре, колкото и яденето да е вкусно или ако някои упражнява натиск
  • Намаляване на пържените храни
  • Намаляване на порцията постепенно (примерно с 2% и така цял месец с малка порция).
  • Седмични разходки сред природата
  • Каране на колело с приятели, семейство, деца и тн.
  • Повече сън
  • Вечеря между 17-19:30ч.
  • При огладянване след 20ч. вземете плод
  • Разходка след всяко хапване
  • Спортуване 1-2 пъти в седмицата за поне 15-30мин
  • Тичане или бързо ходене
  • Купете плодове и ги сложете на видими места (в хола, кухнята)
  • Плуване
  • Танци (народни, латино и тн.)
  • Изхвърли чипсовете и другите вредни неща
  • Овладяване на стреса (това изисква смяна на гледната точка и перспективата. Oтмина времето, когато е можело да бъдем изядени от някое животно и също не сме на война).
  • За хората, които ядат, когато са под стрес … плодове сместо храна поне в първите минути.

 

Ако имате идеи как да разширим списъка по-горе или сте диетолог, споделете идеите си в коментарите.

П.П. Ако тази статия те е обидила или ядосала – чудесно. … И какво ще направиш сега дебеланко/ке? Ще оставиш нещата, както са си или ще пробваш повечето от идеите за по-здравословен начин поне за 1-2 месеца? Ти решаваш…., но идва лято нали знаеш ? 😉

Ако наистина искаш промяна, ще намериш начин!

П.П.2: Най-основната ми цел е да накарам поне един човек да се размърда и подобри начина си на живот. Така той/тя да даде пример на хората около него/нея, че промяна е възможна. Другото важно нещо е, че има доста деца, които са тръгнали към пътя на затлъстяването…. така, че ако родителите имат здравословен начин на живот ще могат да научат и децата си на това. Нека да изградим здрава нация 🙂

 

Картинка от: pixabay.com #373064