Почти всяка сутрин слушам интересни видеа, след като се събудя и си Тони Робинс спомена, че щастието е прогрес – (progress equals happiness). Трябва да напредваш в дадена област (една или повече), която е важна за теб. В най-добрия случай, това трябва e всеки ден, за да се чувстваш щастлив.
Зададох си въпроса. Как мога да направя така, че да напредвам почти автоматично всеки ден. Отговорът дойде моментално.
Когато човек вижда нещата под една или друга визуална форма, става наясно, какво има нужда от промяна.
Преди няколко седмици реших да си направя експеримент. Направих таблица, в която написах нещата, с които искам да напредвам. Идеята беше само да си отбелязвам неща без да се критикувам или упреквам, ако нещо не съм го направил дадения ден.
Реших да ползвам една таблица с дните от седмицата, а не календар, че ще трябва да принтирам често. След като направя даденото действие слагам отметка в дадената кутийка. Пиша с молив, за да мога да изтривам, ако случайно маркирам грешен ден.
Отбелязвам само това, което съм направил. На моменти се улавям, че искам да добавя чавка веднага след като съм направил действието. Чувството е много добро.
Това ми помага да видя визуално дали напредвам във важните неща за мен.
Аз описах следните неща:
- Медитация (mindfulness)
- Спорт
- Танци
- Лицеви опори
- Коремни преси
- Да пиша поне 100 думи на ден
- Да създам едно образователно видео (маркетинг за мой продукт) на ден, дори и да е една минута.
- …
- и др.
Можете да си нарисувате таблицата или да свалите файла.
- PDF format (трябва да го принтирате) : https://www.dropbox.com/s/og23kwbgbmakbrz/NaVarha.com_activities_progress_table.pdf?dl=1
- Excel format (можете да редактирате) : https://www.dropbox.com/s/snihqqxr7xjur1y/NaVarha.com_activities_progress_table.xlsx?dl=1
По какъв начин ти подхождаш, за да напредваш и да се развиваш?
В последно време много ползвам кайзен подхода. Започнах да ценя малките стъпки. Така може да сгъна една дреха, да измия една чаша, да напиша 2 реда код. Толкова много улеснява мисленето.
Ето идеи:
- Изкачване на стълбите до 2-ри етаж;
- Паркиране на колата по-далеч от входа на магазина…за да има още малко вървене на цялото семейство;
- Слизане по стълбите;
- Ако искате да свалите някой друг килограм, намалете порцията с две лъжици;
- Ако ви се яде шоколад, отчупете си едно парченце и оставете останалия шоколад в хладилника :);
- Ако ви се хапва десерт, хапнете половината, а другата половина споделете с някой или оставете за после. В днешно време има достатъчно храна и не е нужно да робуваме на стари бабешки навици и суеверия за късмет в яденето. Кой го е доказал това? Късметът е резултат от усилията, знанията и възможностите, но това е тема за отделена статия.
Успех!
П.П.: Изразявам благодарности на полицай от граматическата полиция Х. Димитрова за залавянето на грешки, които са се опитали да нападнат граматическото качество на тази статия.
Светослав Маринов
Latest posts by Светослав Маринов (see all)
- Как да запомняме хора и имена от бизнес събития - 16.11.2023
- Как да се обичаш според Луиз Хей - 06.05.2023
- Как да намалиш пристрастеността си към социалните мрежи - 28.04.2023